নিউজ ডেস্ক: সকাল থেকেই ৭৭ তম স্বাধীনতা দিবস উদযাপন করছেন দেশবাসী। সকাল সকাল পতাকা উত্তোলনের পরেই জিলাপি দিয়ে শুরু হয় দিন। তবে শুধু জিলাপি তেই থেমে থাকে না বাঙালি। সপ্তাহের মাঝে স্বাধীনতা দিবস মানে একদিন হঠাৎ করে পাওয়া ছুটি। তাই এই ছুটি উদযাপন করতে চাই ভুরিভোজ। ডায়েট থাকুক বা না থাকুক একদিন নিয়ম ভেঙ্গে রেস্টুরেন্টে কবজি ডুবিয়ে খেতে কোন বাধা নিষেধ মন মানে না। তবে হুট করেই তেল-ঝাল-মসলা খেলে হতে পারে বিপদ। খাওয়ার পরেই হতে পারে গ্যাস-অম্বল কিন্তু কয়েকটি নিয়ম মেনে চললে রক্ষা পেতে পারেন গ্যাস অম্বলের হাত থেকে।
খেতে বসে খাবার খুব সুস্বাদু লাগলে অনেকেই পেট ভরে খেয়ে ফেলেন। বিভিন্ন রকমের স্বাদ নেওয়া অবশ্যই উচিত কিন্তু খাওয়ার পর শরীরে অস্বস্তি হবে তা কখনোই কাম্য নয়। তাই যাই খান না কেন পরিমিত পরিমানে খান। বিশেষজ্ঞদের মতে খিদে পেলেও কখনোই পেট ভরে না খেয়ে আশি শতাংশ খাওয়া উচিত। এতে গ্যাস অম্বল হওয়ার চান্স অনেকটাই কমে যায়।
জল খান বেশি করে। ভালো-মন্দ খাবার খাওয়ার পাশাপাশি সারাদিনে অন্ততপক্ষে তিন লিটার জল খাওয়া উচিত। খালি পেটে গ্যাস বেশি হয়। এর মধ্যে দেহে জলের পরিমাণ কমে গেলে পেট ফাঁপার সমস্যা বাড়তে থাকে। তাই খাওয়ার খাওয়ার পর অবশ্যই পরিমাণ মতো জল খাবেন।
খাবার পর রাতে শুতে যাওয়ার আগে অন্তত ৪৫ মিনিট থেকে ১ ঘন্টা হাঁটাচলা করুন। এতে খাবার দ্রুত হজম হবে এবং রাতে ঘুমাতে গেলে শরীরে অসস্তিবোধ হবে না।
অম্বল হলে গ্যাসের ওষুধ খাওয়ার আগে ভরসা রাখুন ঘরোয়া টোটকায়। জোয়ান চিবিয়ে খেলে বা জোয়ান ভেজানো জল খেতে পারেন অম্বল হলে। হালকা গরম জল খেলেও উপকার পাওয়া যায়।
