নিউজ ডেস্ক: মাইগ্রেনের সমস্যার কথা অনেকেই জানেন। মাথার একদিকে অস্বাভাবিক যন্ত্রনা যা কখনো ঘাড় পর্যন্ত নেমে আসে আবার বমি-বমি ভাব। এই সমস্যায় যারা ভোগেন তাঁদের কাছে মাইগ্রেনের ব্যাথা মানেই এক বিভীষিকা। মাইগ্রেন মূলত জেনেটিক হলেও জীবনযাপনের নানা রকম বদঅভ্যাসের কারণেও মাইগ্রেন ডেকে আনে। খাদ্যাভাস আবার আবহাওয়া জনিত কারণেও এই সমস্যা দেখা দেয়। অতিরিক্ত চিনি খাওয়া, রাতে কম ঘুমানো, বেশি রাত অবধি জেগে থাকা,সারাদিনে জল কম খাওয়া এবং দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকার কারণেও মাইগ্রেনের সমস্যা বেড়ে যায়।
এছাড়াও রোদ ও তীব্র দাবদাহের কারণেও মাইগ্রেনের যন্ত্রনায় কাবু হয়ে পড়েন অনেকে। মাইগ্রেনের যন্ত্রণা থেকে রেহাই পেতে অনেকেই ব্যথার ওষুধের উপর ভরসা রাখেন। তবে মুঠো মুঠো ব্যথার ওষুধ খাওয়াও স্বাস্থ্যকর নয়। কিন্তু এই ব্যথা সহ্য করা যায় না বলেই বাধ্য হয়ে ওষুধেই ভরসা রাখেন বেশির ভাগ মানুষ। তবে একটি উপায় আছে যাতে ১০ মিনিটেই ব্যথা থেকে উপশম পাওয়া যায়। সম্প্রতি সোশ্যাল মিডিয়াতে এক মহিলা বলেন যে মাইগ্রেনের ব্যথায় গরম জলে পা ডুবিয়ে রাখলে উপকার পাওয়া যায়। ব্যথা কমে যায়।
ডাক্তাররা জানান এই টোটকা আসলেই উপকারী। পায়ের পাতা গরম জলে ডুবিয়ে রাখলে পায়ের রক্তনালিগুলিকে প্রসারিত করে। ফলে মস্তিষ্ক থেকে পায়ে রক্ত চলাচলের পথ সুগম হয়। ফলে মাথায় রক্তচাপ কমে। ব্যথা থেকে উপশম মেলে। যদিও মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পেতে জীবনযাপনে পরিবর্তন আনা জরুরি। কাজের মাঝে চোখকে বিশ্রাম দিতে হবে। দীর্ঘক্ষণ একটানা স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হয়। সারাদিনে ৩-৪ লিটার জল খেতে হবে। প্রাণায়াম করলে মাইগ্রেনের ব্যথা কমে। মাইগ্রেনের হাত থেকে মুক্তি পেতে সবচেয়ে বেশি জরুরি পর্যাপ্ত ঘুম। বেশি রাত জাগলে মাইগ্রেন জেনেটিক না হলেও দেহে বাসা বাঁধে।
