নিউজ ডেস্ক: দেহে ঠিকঠাক রক্ত সঞ্চালন না হলে সমস্যা দেখা যায় নান রকম শারীরবৃত্তীয় কাজে। বর্তমান যুগে মানুষের অন্যতম কাজের অংশই হল দিনের অনেকটা সময় চেয়ার টেবিলে বসে কাজ করা। ফলে পা ঝুলিয়ে বসে থাকলে পায়ে ঝিঁঝিঁ ধরে যায় আবার অনেক সময় পা অবশ হয়ে আসে। এর কারণ হল হৃৎপিণ্ড থেকে পরিস্রুত রক্ত ঠিকমতো পায়ে না পৌঁছানো। শুধু ঝিঁঝিঁ ধরাই নয়, রক্ত প্রবাহের গতি শ্লথ হলে পায়ে সূচ ফোটার মতো অনুভূতি হয় আবার প্রায় সারাদিনই দেহে ক্লান্তি ভাব থাকে। শরীর সুস্থ রাখতে তাই প্রয়োজন হৃৎপিণ্ডের কার্যকারীতা সঠিক রাখার চেষ্টা করা। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে এই সমস্যা নিয়ন্ত্রনে রাখা যায়। অন্যদিকে কিছু খাবার আছে যা নিয়মিত খেলে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়।
টক জাতীয় ফল
প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় টক জাতীয় ফল যেমন লেবু, আমলকি, আঙুর রাখা উচিত। সাইট্রাস ফলে থাকা ভিটামিন সি এবং ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, রক্তবাহিকায় প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করে সাইট্রাস ফল।
লাল রঙের ফল ও সবজি
বেদানা, বিট, কালো আঙুর, পেঁয়াজ, গাজর, লাল বেল পেপার, লাল নটে শাকের মতো সব্জি ও ফল নিয়মিত খাবারের তালিকায় রাখলে রক্তচাপ কমে। বেদানায় রয়েছে পরিফেলন এবং নাইট্রেট যা রক্ত সঞ্চালনের পাশাপাশি রক্তে অক্সিজেনের মাত্রাও বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। এছাড়াও রক্ত তৈরি করতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে লাল রংয়ের সবজি। বিট, গাজরের মতো সবজিতেও নাইট্রেটের পরিমাণ বেশি। যা সহজেই নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তরিত হয়ে যায়। মানব দেহে এই যৌগ শরীরের বিভিন্ন পেশির কোশে রক্তের প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে।
বাদাম এবং বিভিন্ন রকম বীজ
প্রতি দিন নিয়ম করে পাঁচটি করে আমন্ড বাদাম, একটি আখরোট এবং বিভিন্ন ধরনের বীজ খেলেও রক্তের চাপ নিয়ন্ত্রনে থাকে। বাদামে এবং যেকোনো বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন ই এবং ফলিক অ্যাসিড থাকে। এই সমস্ত উপাদান দেহে রক্ত সঞ্চালনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।