নিউজ ডেস্ক: সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে জল খাওয়া ভাল, এমন পরামর্শ অনেক চিকিৎসকই দিয়ে থাকেন। ঈষদুষ্ণ জল খেতে পারলে সবচেয়ে ভাল। তবে খালি পেটে খুব বেশি জল খেলে গা গোলাতে পারে আপনার। তাই জলের পরিবর্তে আপনি আরও অন্য কয়েকটি পানীয় খেতে পারেন সকালে। সেই তালিকায় কী কী রাখবেন এবং কী কী উপকার পাবেন, দেখে নিন একনজরে।
রোজ সকালের প্রথম চা হিসেবে খেতে পারেন গ্রিন টি। এর উপকার অনেক। গ্রিন টি খেলে ওজন কমবে। মেটাবলিজম রেট বাড়ায় এই চা। তার ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। চুল এবং ত্বকের জন্যেও গ্রিন টি ভাল। এই চায়ের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
সকাল বেলায় খালি পেটে হাল্কা গরম জলের মধ্যে পাতিলেবুর রস মিশিয়ে খেতে পারেন। প্রয়োজনে মিশিয়ে নিন সামান্য মধু। লেবু মধুর জল আপনার ওজন কমাবে দ্রুত গতিতে। দূর করবে অ্যাসিডিটি, বদহজমের সমস্যা। এছাড়াও কমাবে পেটের বিভিন্ন সমস্যা। দূর হবে গ্যাস, পেট ফেঁপে যাওয়া, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা।
নারকেল বা ডাবের জল খেতে পারেন আপনি। রোজই অল্প পরিমাণে খেলে উপকার পাবেন অনেক। ডাবের জল খেলে ইলেকট্রলাইটের ভারসাম্য শরীরে ঠিকভাবে বজায় থাকবে। ডিহাইড্রেশন হবে না। তবে বেশি ডাবের জল খেলে বদহজমের সমস্যা হবে অবধারিত। তাই সতর্ক থাকা জরুরি।
