Womens T20 world Cup: মহিলাদের টি-20 বিশ্বকাপে আজ ভারতের সামনে নিউজিল্যান্ড, শুভেচ্ছা রোহিত-গিলদের
Paralympic Games 2024: প্যারালিম্পিক্সের পদকজয়ীদের বিরাট আর্থিক পুরস্কার কেন্দ্রের
Paralympics 2024: প্যারালিম্পিক্সে একই ইভেন্টে জোড়া পদক জয় ভারতের, পাঁচটি সোনা-সহ ভারতের মোট পদকসংখ্যা এখন ২৪
Paralympics 2024: চলতি প্যারালিম্পিক্সে রেকর্ড ভাঙল ভারত! পদক তালিকায় কত নম্বরে দেশ?
Memory Loss: কোন খাবারে বাড়বে মস্তিষ্কের ক্ষমতা? কী বলছে নয়া গবেষণা?
বিশ্ব জুড়ে বাড়ছে স্মৃতিশক্তি হারানোর সমস্যা। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অনেকেই খুব সাধারণ বিষয়ও মনে রাখতে পারেন না। কিন্তু সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা যাচ্ছে, স্মৃতিলোপের এই সমস্যা প্রবীণ নাগরিকদের মধ্যেই আটকে নেই। কম বয়সী, এমনকী স্কুল পড়ুয়াদের মধ্যেও বাড়ছে (Memory Loss)। গবেষকেরা জানাচ্ছেন, খুব সাধারণ বিষয়, যেমন, খাতা কিংবা বই কোথায় রয়েছে, কোন দিন স্কুলে কোন বিষয় নিয়ে পড়ানো হবে, এগুলোও অনেক সময়েই পড়ুয়ারা মনে রাখতে পারছে না। আর এর জেরেই উদ্বিগ্ন বিশেষজ্ঞ মহল। তারা জানাচ্ছে, মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমতে থাকলে, তা ভয়ানক পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে। মনে রাখার ক্ষমতা খুব কম বয়স থেকেই কমলে পরবর্তী জীবন যাপন কঠিন হয়ে উঠবে। তাই প্রথম থেকেই সতর্কতা জরুরি।
সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, স্কুল পড়ুয়াদের মধ্যে স্মৃতিশক্তি কমার প্রধান কারণ দূষণ। বিশেষজ্ঞদের একাংশ জানাচ্ছেন, বায়ুদূষণ কিংবা শব্দদূষণ সাময়িক শারীরিক অসুস্থতা তৈরি করে না। এর ফল থাকে সূদূরপ্রসারী। বাতাসে কার্বন মনো অক্সাইড এবং কার্বন ডাই অক্সাইডের পরিমাণ মারাত্মক বেড়ে গেলে মস্তিষ্কের উপরে দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব ফেলে। ভারত সহ বিশ্বের বিভিন্ন দেশে বায়ুদূষণ মারাত্মক ভাবে বাড়ছে। ফুসফুসের পাশাপাশি এর জন্য ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে মস্তিষ্কও। আর তার জেরেই কমছে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা। এছাড়া শব্দের দাপট শিশুদের মস্তিষ্কে মারাত্মক প্রতিক্রিয়া তৈরি করছে বলেই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞদের একাংশ। তাঁরা জানাচ্ছেন, যে কোনও উৎসবে শব্দের দাপট একটা বড় সমস্যা। হঠাৎ খুব জোরে শব্দ হওয়া কিংবা লাগাতার একটানা খুব জোরে ডিজে বা মাইক বাজানোর শব্দ শিশুর মস্তিষ্কের জন্য ক্ষতিকারক। এর জেরে যেমন শ্রবণশক্তি কমে, তেমনি মস্তিষ্কের একাধিক কোষ ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তাই স্মৃতিশক্তিও কমে (Memory Loss)। দূষণের পাশপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর মস্তিষ্কের সক্রিয়তার মাত্রা নির্ভর করে বলেই জানাচ্ছেন চিকিৎসকদের একাংশ। তাঁরা জানাচ্ছেন, মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক না থাকলে মনে রাখার ক্ষমতা কমে। বিশেষত কম বয়সীদের ক্ষেত্রে এটা বেশি দেখা যায়। তাঁরা জানাচ্ছেন, বয়ঃসন্ধিকালে থাকা ছেলেমেয়েদের মধ্যে নানান হরমোনের ভারসাম্যে পরিবর্তনের জেরে মানসিক চাপ তৈরি হয়। তার থেকেও ভুলে যাওয়ার মতো সমস্যা বাড়ে। অনেক ক্ষেত্রে বয়ঃসন্ধিকাল পেরনোর পরে সেই সমস্যা কমে যায়। কিন্তু দেখা যাচ্ছে, অনেকের ক্ষেত্রেই সেই সমস্যা দীর্ঘমেয়াদি হয়ে থাকছে। ফলে তাদের জীবন জটিল হয়ে উঠছে। পাশপাশি পারিবারিক অশান্তি থাকলে শিশুমনে গভীর প্রভাব ফেলে। ফলে, মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতার উপরেও তার প্রভাব দেখা যায়।
চিকিৎসকদের একাংশ জানাচ্ছেন, স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন (Domestic Ingredients) মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। একদিকে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, আরেকদিকে জীবন যাপনের ধরনে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। এই দুই ধরে রাখতে পারলে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা অনেকটাই বাড়বে। বিশেষজ্ঞদের একাংশের পরামর্শ, ঘুম খুব জরুরি। শিশুর পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে কিনা, সেদিকে নজর রাখা জরুরি। দিনে কমপক্ষে আট ঘণ্টা ঘুম দরকার। বেশি রাত পর্যন্ত জেগে না থাকার অভ্যাস তৈরি করা দরকার। মস্তিষ্কের বিশ্রাম হলে তবেই স্মৃতিশক্তি বাড়বে। এর পাশপাশি মানসিক স্বাস্থ্য সুস্থ রাখতে (Memory Loss) নিয়মিত প্রাণায়মের অভ্যাস তৈরি করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞদের একাংশ। তাঁরা জানাচ্ছেন, এতে শরীরের স্নায়ুর কার্যক্ষমতা বাড়ে। ফলে মস্তিষ্ক সুস্থ থাকে। পুষ্টিবিদদের একাংশ জানাচ্ছেন, মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে কিছু খাবার নিয়মিত খাওয়া জরুরি। নিয়মিত মাছ খেলে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ে। মাছে থাকে ফসফরাস। এই উপাদান স্মৃতিশক্তি বাড়াতে বিশেষ সাহায্য করে। যে কোনও বাদাম জাতীয় উপাদান, যেমন কাজু, আখরোট, কাঠবাদাম, এগুলোতে থাকে নানান খনিজ পদার্থ। যা মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করে। মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখে। তাই পুষ্টিবিদদের একাংশের পরামর্শ, নিয়মিত যে কোনও এক ধরনের বাদাম জাতীয় খাবার মেনুতে থাকা দরকার। ডিম এবং চিকেন নিয়মিত খেলে মস্তিষ্ক সুস্থ থাকে বলেই জানাচ্ছেন চিকিৎসকদের একাংশ। তাঁরা জানাচ্ছেন, প্রোটিন শরীরের জন্য খুবই উপকারী। মস্তিষ্ক সুস্থ রাখতে প্রোটিনের ভূমিকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। চিকেন এবং ডিম থেকে খুব সহজেই শরীরের প্রয়োজনীয় উপকারী প্রোটিন পাওয়া যায়। তাই সপ্তাহে অন্তত দুদিন চিকেন এবং নিয়মিত একটা ডিম খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন পুষ্টিবিদদের একাংশ। বিট, গাজর, ক্যাপসিকামের মতো রঙিন সবজি মস্তিষ্কের বিকাশে বিশেষ সাহায্য করে। তাই পুষ্টিবিদদের পরামর্শ, নিয়মিত ফল ও সবজি মেনুতে রাখা দরকার (Domestic Ingredients)।
DISCLAIMER: এই প্রতিবেদনটি বিশেষজ্ঞদের মতামত অনুযায়ী লেখা। এর সঙ্গে মাধ্যম-এর কোনও সম্পর্ক নেই। মাধ্যম এর কোনও দায় নিচ্ছে না। এখানে বলা যে কোনও উপদেশ পালন করার আগে অবশ্যই কোনও চিকিৎসক বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
Virtual Receptionist: এও সম্ভব! বেঙ্গালুরুর এই হোটেলে গ্রাহকদের স্বাগত জানাচ্ছে ভার্চুয়াল রিসেপশনিস্ট
Ratan Tata Dies: 'রতন'হীন ভারত! প্রয়াত শিল্পপতি রতন টাটা
Assembly Election Counting: আজ জম্মু ও কাশ্মীর ও হরিয়ানা বিধানসভার নির্বাচনের ফলপ্রকাশ, জম্মু-কাশ্মীরে ক্ষমতায় কে ?
Puja Banerjee: মুম্বইতে প্রথম দূর্গাপুজো পূজার, প্রতিমার মুখ দেখে বিস্মিত ভক্তরা!
Srijit Mukherji: সত্যজিতের পর একমাত্র সৃজিত! বাইশে শ্রাবণ জায়গা করে নিল এই তালিকায়
Air train: আমেরিকার মতো এবার ভারতেও এবার চলবে এয়ার ট্রেন, বরাদ্দ ১৬০০ কোটি
Bengali Language: ধ্রুপদী ভাষার তকমা পেল বাংলা, সোশ্যাল মিডিয়ায় শুভেচ্ছা মুখ্যমন্ত্রীর
Unemployment In India: দেশের কর্মসংস্থানে এগিয়ে মধ্যপ্রদেশ; বেকারত্বের হারে একনম্বরে কেরল! বাংলার স্থান কোথায়?
Upper Primary: অবশেষে উচ্চপ্রাথমিকের প্যানেল প্রকাশ! বিজ্ঞপ্তি জারি করল এসএসসি, পুজোর আগেই চাকরি?
Success Story: প্রথমবারেই ইউপিএসসি-তে সফল! কিন্ত বাঙালি মেয়ে আইএএস না হয়ে হলেন আইএফএস, কারন জানেন?
Siksha Ratna Award: কর্মজীবন শুরু হয়েছিল পুলিশের চাকরি দিয়ে, এবার তিনিই পাচ্ছেন শিক্ষারত্ন সম্মান
UPSC Rule Change: ইউপিএসসি-তে এবার আধার ভিত্তিক ভেরিফিকেশনের অনুমতি, বড় সিদ্ধান্ত কেন্দ্রের
Canada: গত পাঁচ বছরে বিদেশে ভারতীয় পড়ুয়ার মৃত্যু সংখ্যা কত? রিপোর্ট প্রকাশ কেন্দ্রের
Job in America: আমেরিকার চাকরি ত্যাগ! বাবা-মায়ের জন্যই দেশে কেন রয়ে গেলেন এই যুবক জানেন?
Arjun Singh: অর্জুন সিংয়ের বাড়ির সামনে বোমাবাজি, স্প্লিন্টার লাগল পায়ে
Rupa Gangopadhyay: রাতভর বাঁশদ্রোণী থানায় অবস্থানের পর সকালে গ্রেফতার রূপা গঙ্গোপাধ্যায়
Partha Chatterjee: দু'বছর দু'মাস অতিক্রান্ত, সুপ্রিম কোর্টে জামিনের আবেদন পার্থর
BJP kalighat Chalo Abhijan: বুধবার বিজেপির কালীঘাট অভিযান! মমতার গড়ে দাঁড়িয়ে কী বলবেন সুকান্ত-শুভেন্দুরা?
Anubrata Mondal: ২ বছর পর বাড়ির পথে অনুব্রত, 'দিদির সঙ্গে সাক্ষাৎ' আজই? কী জানালেন কেষ্ট?
Delhi CM: গদিতে বসলেন অতিশি, দেশ পেল সবথেকে কমবয়সী মুখ্যমন্ত্রী
BJP on RG Kar issue: আরজি কর ইস্যুতে দোষীদের শাস্তি ও মুখ্যমন্ত্রীর পদত্যাগ দাবি! একের পর এক কর্মসূচি বিজেপির
Jammu & Kashmir Assembly Election 2024: প্রায় ১ দশক পর জম্মু-কাশ্মীরে আজ নির্বাচন! আঁটসাঁট নিরাপত্তা
Sitaram Yechury: ২৫ দিনের লড়াই শেষ! প্রয়াত সীতারাম ইয়েচুরি