Healthy Breakfast Menu: আজ থেকেই ব্রেকফাস্টে খান এই খাবারগুলি, দিনভর কাজে পাবেন ভরপুর এনার্জি
নিউজ ডেস্ক: প্রায় সকলের ক্ষেত্রেই সকালের আলস্য (Morning Fatigue) নিত্যদিনের সঙ্গী। রাতভর ভাল করে ঘুমিয়েও অনেকেই সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরেও ঝিমিয়ে থাকেন। এই সমস্ত লক্ষণ মূলত দেখা যায় দুটো ভিটামিনের অভাবে। একটি হল ভিটামিন বি১২ (Vitamin B12)। অন্যটি ভিটামিন ডি (Vitamin D)। উল্লিখিত লক্ষণগুলি দেখা দিলে অবহেলা না করে অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। তবে অনেক সময় ব্রেকফাস্টে আমরা এমন অনেক ধরনের খাবার খেয়ে ফেলি যেগুলি আমাদের আরও ক্লান্ত-অবসন্ন করে দেয়। তাই দেখে নিন ব্রেকফাস্টের মেনুতে কোন কোন খাবার রাখলে সারাদিন আপনি চাঙ্গা থাকবেন, কাজ করার শক্তি-এনার্জি পাবেন, তার তালিকা।
ওটস- জলখাবারে ওটস এখন অত্যন্ত জনপ্রিয় খাবার। ওটস খেলে ভরপুর এনার্জি পাবেন আপনি। ফলে শরীর থাকবে চাঙ্গা। ওটসের মধ্যে প্রচুর ডায়েটারি ফাইবার থাকার ফলে এই খাবার অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখবে। সহজে খিদে পাবে না।
বিভিন্ন ধরনের বাদাম-বীজ- সকালে অনেকেই খালি পেটে বিভিন্ন ধরনের বাদাম এবং বীজ খেয়ে থাকেন। এর উপকার অনেক। হেলদি ফ্যাট, ভিটামিন এবং ফাইবার যুক্ত এইসব বাদাম এবং বীজ আমাদের ভরপুর এনার্জির জোগান দেবে সারাদিন।
কলা- জলখাবারে কলা খেলে এনার্জি পাবেন আপনি। দীর্ঘক্ষণ পেটও ভরিয়ে রাখে এই খাবার। পটাশিয়াম, ভিটামিন, ফাইবার এবং সঠিক পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে কলার মধ্যে। তাই এনার্জির জোগানও দেয় সঠিক পরিমাণে।
ডিম- জলখাবারে অনেকেই ডিম খেয়ে থাকেন। এই খাবারের পুষ্টিগুণ অনেক। ভরপুর প্রোটিন রয়েছে ডিমের মধ্যে। প্রোটিন ছাড়াও ডিমে রয়েছে ভিটামিন বি। এই দুই উপকরণ আমাদের শরীরে এনার্জির জোগান দেয়।
ইয়োগার্ট- ব্রেকফাস্টের মেনুতে রাখতে পারেন ইয়োগার্ট। অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে এই খাবার। ইয়োগার্টের মধ্যে ভরপুর প্রোটিন থাকার ফলে আপনাকে এই খাবার অনেক এনার্জি দেবে।
Basanti Chattopadhyay: গুরুতর অসুস্থ বাসন্তী চট্টোপাধ্যায়
Sabyasachi Chakraborty health update: ফিরেছেন বাড়ি, কেমন আছেন ফেলুদা?
BJP candidate sukanta majhumder: মনোনয়ন জমা দেওয়ার আগে জীবনের অজানা কথা জানালেন সুকান্ত মজুমদার
Panta Bhat: হিট স্ট্রোক এড়ানোর চাবিকাঠি-'পান্তা ভাত'
Alka Yagnik: 'প্রার্থনা করুন', অসুস্থ অলকা ইয়াগনিক! বিরল স্নায়ু রোগে আক্রান্ত গায়িকা
Lancet Global Study: অর্ধেক ভারতীয়ই শারীরিকভাবে ‘আনফিট’! দাবি ‘ল্যানসেট গ্লোবাল স্টাডি’ রিপোর্টের
Monsoon Diseases: অবহেলা করলেই মৃত্যু! বর্ষার রোগবালাই সম্পর্কে সাবধান
Death for Air Pollution: বছরে ৩৩ হাজার ভারতীয়র মৃত্যুর কারন বায়ু দূষণ! চাঞ্চল্যকর তথ্য জানাল গবেষকরা
Mental Health Issues: টাইপ১ ডায়াবেটিস আক্রান্ত শিশুদের নিয়ে কী বলছে গবেষণা?
Vitamin D: আমাদের শরীরে কতটা ভিটামিন-ডি প্রয়োজন? এর উৎস কী কী?
Sleeping With AC: আপনি কি বাড়িতে এসি চালিয়ে ঘুমোন? এসি চালিয়ে ঘুমোনো কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে জানেন?.
Air Force Army: এবার ভারতীয় সেনার উদ্যোগেই প্রান্তিক এলাকায় পৌঁছাবে চিকিৎসা, কীভাবে সেটাই জানুন
Sitaram Yechury: অবস্থা সঙ্কটজনক ইয়েচুরির! কৃত্রিম শ্বাসযন্ত্রের সাহায্যে চালু শ্বাস-প্রশ্বাস
Manoj Mitra: গুরুতর অসুস্থ অভিনেতা মনোজ মিত্র, সঙ্কটজনক অবস্থায় ভর্তি হাসপাতালে
Monkeypox: পুজোর আগে ভারতে হানা মাঙ্কিপক্সের ভয়ানক ভ্যারিয়েন্টের!
Health Tips: স্বাস্থ্যের কথা ভেবে নন স্টিকে রান্না করেন? অজান্তেই বিপদ ডেকে আনছেন না তো?
Healthy Breakfast Menu: আজ থেকেই ব্রেকফাস্টে খান এই খাবারগুলি, দিনভর কাজে পাবেন ভরপুর এনার্জি
Coriander Leave Juice: এই পানীয় রোজ খেলে বিভিন্ন অসুখ থেকে দূরে থাকবেন আপনি, মিটবে ঘুমের সমস্যা, দূর হবে ব্রনর দাগ
