Indias beats South Africa: টি-টোয়েন্টিতে নতুন বিশ্বরেকর্ড গড়ে ভারত হারাল দক্ষিণ আফ্রিকাকে
Womens T20 world Cup: মহিলাদের টি-20 বিশ্বকাপে আজ ভারতের সামনে নিউজিল্যান্ড, শুভেচ্ছা রোহিত-গিলদের
Paralympic Games 2024: প্যারালিম্পিক্সের পদকজয়ীদের বিরাট আর্থিক পুরস্কার কেন্দ্রের
Paralympics 2024: প্যারালিম্পিক্সে একই ইভেন্টে জোড়া পদক জয় ভারতের, পাঁচটি সোনা-সহ ভারতের মোট পদকসংখ্যা এখন ২৪
Healthy Breakfast Menu: আজ থেকেই ব্রেকফাস্টে খান এই খাবারগুলি, দিনভর কাজে পাবেন ভরপুর এনার্জি
নিউজ ডেস্ক: প্রায় সকলের ক্ষেত্রেই সকালের আলস্য (Morning Fatigue) নিত্যদিনের সঙ্গী। রাতভর ভাল করে ঘুমিয়েও অনেকেই সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরেও ঝিমিয়ে থাকেন। এই সমস্ত লক্ষণ মূলত দেখা যায় দুটো ভিটামিনের অভাবে। একটি হল ভিটামিন বি১২ (Vitamin B12)। অন্যটি ভিটামিন ডি (Vitamin D)। উল্লিখিত লক্ষণগুলি দেখা দিলে অবহেলা না করে অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। তবে অনেক সময় ব্রেকফাস্টে আমরা এমন অনেক ধরনের খাবার খেয়ে ফেলি যেগুলি আমাদের আরও ক্লান্ত-অবসন্ন করে দেয়। তাই দেখে নিন ব্রেকফাস্টের মেনুতে কোন কোন খাবার রাখলে সারাদিন আপনি চাঙ্গা থাকবেন, কাজ করার শক্তি-এনার্জি পাবেন, তার তালিকা।
ওটস- জলখাবারে ওটস এখন অত্যন্ত জনপ্রিয় খাবার। ওটস খেলে ভরপুর এনার্জি পাবেন আপনি। ফলে শরীর থাকবে চাঙ্গা। ওটসের মধ্যে প্রচুর ডায়েটারি ফাইবার থাকার ফলে এই খাবার অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখবে। সহজে খিদে পাবে না।
বিভিন্ন ধরনের বাদাম-বীজ- সকালে অনেকেই খালি পেটে বিভিন্ন ধরনের বাদাম এবং বীজ খেয়ে থাকেন। এর উপকার অনেক। হেলদি ফ্যাট, ভিটামিন এবং ফাইবার যুক্ত এইসব বাদাম এবং বীজ আমাদের ভরপুর এনার্জির জোগান দেবে সারাদিন।
কলা- জলখাবারে কলা খেলে এনার্জি পাবেন আপনি। দীর্ঘক্ষণ পেটও ভরিয়ে রাখে এই খাবার। পটাশিয়াম, ভিটামিন, ফাইবার এবং সঠিক পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে কলার মধ্যে। তাই এনার্জির জোগানও দেয় সঠিক পরিমাণে।
ডিম- জলখাবারে অনেকেই ডিম খেয়ে থাকেন। এই খাবারের পুষ্টিগুণ অনেক। ভরপুর প্রোটিন রয়েছে ডিমের মধ্যে। প্রোটিন ছাড়াও ডিমে রয়েছে ভিটামিন বি। এই দুই উপকরণ আমাদের শরীরে এনার্জির জোগান দেয়।
ইয়োগার্ট- ব্রেকফাস্টের মেনুতে রাখতে পারেন ইয়োগার্ট। অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে এই খাবার। ইয়োগার্টের মধ্যে ভরপুর প্রোটিন থাকার ফলে আপনাকে এই খাবার অনেক এনার্জি দেবে।
Coriander Leave Juice: এই পানীয় রোজ খেলে বিভিন্ন অসুখ থেকে দূরে থাকবেন আপনি, মিটবে ঘুমের সমস্যা, দূর হবে ব্রনর দাগ
Healthy Breakfast Menu: আজ থেকেই ব্রেকফাস্টে খান এই খাবারগুলি, দিনভর কাজে পাবেন ভরপুর এনার্জি
Health Tips: স্বাস্থ্যের কথা ভেবে নন স্টিকে রান্না করেন? অজান্তেই বিপদ ডেকে আনছেন না তো?
Dengue: পুজোর মুখে ডেঙ্গির বাড়বাড়ন্ত! উদ্বেগে জেলা স্বাস্থ্য দফতর
Monkeypox: পুজোর আগে ভারতে হানা মাঙ্কিপক্সের ভয়ানক ভ্যারিয়েন্টের!
Ayushman Bharat: দেশের দরিদ্রদের আর্থিক দুর্বলতা হ্রাস করছে আয়ুষ্মান ভারত! প্রকাশ্যে এল সমীক্ষার ফলাফল
Sleeping With AC: আপনি কি বাড়িতে এসি চালিয়ে ঘুমোন? এসি চালিয়ে ঘুমোনো কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে জানেন?.
World Hepatitis Day: ২৮ জুলাই বিশ্ব হেপাটাইটিস দিবস, হেপাটাইটিস থেকে কীভাবে বাঁচবেন?
Hydrogen Highways: পরিবেশবান্ধব সড়ক পরিবহণে জোর দিচ্ছে সরকার, পরিবেশ রক্ষায় হাইড্রোজেন হাইওয়ে!
Paris Olympics 2024: প্যারিস অলিম্পিক্সেও এ বার কোভিড চিন্তা!
Memory Loss: কোন খাবারে বাড়বে মস্তিষ্কের ক্ষমতা? কী বলছে নয়া গবেষণা?
Teflon Flu: নন-স্টিক কুকওয়্যারে রান্না করেন! আমেরিকায় ছড়িয়ে পড়ছে ‘টেফলন ফ্লু
Nikhil Lemo: ওষুধ খেতে ভুলে গিয়েছেন? চিন্তা নেই, মনে করিয়ে দেবে রোবট
Vitamin D: আমাদের শরীরে কতটা ভিটামিন-ডি প্রয়োজন? এর উৎস কী কী?
Mental Health Issues: টাইপ১ ডায়াবেটিস আক্রান্ত শিশুদের নিয়ে কী বলছে গবেষণা?
Guru Nanak Jayanti: দেশজুড়ে পালিত গুরুনানক জয়ন্তী, অমৃতসরে স্বর্ণ মন্দিরে প্রার্থনা শিখদের
Shantipur rash rituals: শান্তিপুরের ঐতিহাসিক রাস উৎসব: বড় গোস্বামী বাড়ি থেকে শুরু, এখনও রক্ষিত শতাব্দী প্রাচীন রীতি
Naihati Boroma: ভোটের জন্য বন্ধ বড়মা দর্শন! পিছনের দরজা দিয়ে মন্দিরে তৃনমূল প্রার্থী, বেরোতেই বিক্ষোভ
Jagadhatri Puja: জগদ্ধাত্রীর আরাধনায় সাজছে বাংলা, সুরুচি, ত্রিধারার থিমে সাজবে চন্দননগর
Chhath Puja: ছঠি মাইয়া আসলে কে? কেন করা হয় ছট পুজো? জানুন ইতিহাস
Kali Puja 2024: যিনি মৃৎশিল্পী তিনিই সেবাইত! জানুন মালদার চৌধুরী জমিদার বাড়ির কালীপুজোর ইতিহাস
Kali Puja: মা কালীর উপর দণ্ডায়মান মহাদেব! কলকাতার উপকণ্ঠে এক মন্দিরে প্রতিষ্ঠিত এই মূর্তি, জানুন এর রহসময় উপাখ্যান
Hooghly Kali Temple: গঙ্গার ওপারেও রয়েছে আরও এক ‘দক্ষিণেশ্বর’! জানুন প্রায় সাড়ে তিনশো বছর পুরনো এই মন্দিরের ইতিহাস
kalipuja Theme 2024: মণ্ডপ তো নয়, যেন হলিউড সিনেমার আস্ত সেট! বারাসতের কালীপুজোয় থিমের ছড়াছড়ি
Kali Puja 2024: কালো কিংবা নীল নয়, হুগলির ‘সবুজ কালী’র মাহাত্ম্য জানলে চমকে যাবেন আপনিও
Kali Puja 2024: আজ কালীপুজো, অমাবস্যা তিথি ঠিক কখন লাগছে? থাকবে কতক্ষণ? জানুন
Diwali at Ayodhya: ৫০০ বছর পর প্রথমবার অযোধ্যায় দীপাবলি উদযাপন, আবেগাপ্লুত প্রধানমন্ত্রী
Dhanteras 2024:ধনতেরাসে সৌভাগ্য আনতে কেন সোনা-রুপোই কিনতে হয়? রইল শাস্ত্র মতে নিখুঁত সময়ের হদিশ
Laxmi Puja at Tarapith: তারাপীঠে আজ দেবীর আরাধনা লক্ষ্মীরূপে, ভক্তের ঢল মন্দির চত্বরে
Chandrayaan 4: চন্দ্রযান ৪ অভিযানে ছাড়পত্র দিল কেন্দ্র! বরাদ্দ কত কোটি?
Sunita Williams: মহাকাশে আরও পাঁচ মাসের অপেক্ষা শুরু সুনীতা এবং বুচের
SSLV launch: মহাকাশে ভারতের 'বেবি রকেট'! সফল উৎক্ষেপণ এসএসএলভি-র
Water In Lunar Soil: চাঁদের বুকে এবার জলের হদিশ! হাতেকলমে মিলল প্রমাণ
India poverty: শুধু স্মার্টফোন ব্যবহার করেই দারিদ্র্য থেকে মুক্তিলাভ! কিন্তু কিভাবে?
PM Modi: গন্তব্য ৩টি দেশ, ১৬ নভেম্বর থেকে ৬ দিনের বিদেশ সফরে প্রধানমন্ত্রী
Indias beats South Africa: টি-টোয়েন্টিতে নতুন বিশ্বরেকর্ড গড়ে ভারত হারাল দক্ষিণ আফ্রিকাকে
Sunita Williams: দিনে দিনে কমছে ওজন! শীর্ণকায়া সুনীতার ছবি দেখে চমকে উঠল বিশ্ব, কী বলছে নাসা
Film based on Bangladesh: হাসিনা সরকারের পতনের গল্প এবার উঠে আসবে বড়পর্দায়! হাসিনার চরিত্রে কে?
Rupsha Chatterjee: গাঁটছড়া বাঁধার মাস ঘুরতে না ঘুরতেই আরও এক সুখবর দিলেন রূপসা
Kanchan Mullick: ''দয়া করে ওদের ছেড়ে দিন'', শিশুদিবসে বিশেষ অনুরোধ বাবা কাঞ্চন মল্লিকের
Vidya Balan: বিদ্যা বালানের মুখে ‘সৎ পাত্র’, সোশাল মিডিয়ায় ভাইরাল ভিডিও
Manoj Mitra: গান স্যালুটে শেষ বিদায়, মনোজ-প্রয়াণে অশ্রুসজল সিনে-থিয়েটার পাড়া
Manoj Mitra: নক্ষত্রপতন! প্রয়াত বর্ষীয়ান অভিনেতা, কিংবদন্তি নাট্যকার মনোজ মিত্র
Nation pays tribute Birsa Munda: যথোচিত মর্যাদায় পালিত জনজাতীয় গৌরব দিবস, বিরসা মুন্ডাকে শ্রদ্ধা প্রধানমন্ত্রী, রাষ্ট্রপতি ও উপরাষ্ট্রপতির
Delhi's Air Pollution: বিষাক্তপুরী রাজধানী! ধোঁয়াশার চাদরে ঢাকা পড়েছে দিল্লি, জারি একাধিক নিষেধাজ্ঞা
Guru Nanak Jayanti: দেশজুড়ে পালিত গুরুনানক জয়ন্তী, অমৃতসরে স্বর্ণ মন্দিরে প্রার্থনা শিখদের
PM Modi: গন্তব্য ৩টি দেশ, ১৬ নভেম্বর থেকে ৬ দিনের বিদেশ সফরে প্রধানমন্ত্রী
Liaquat–Nehru Pact: বাংলার ইতিহাসে কালো অধ্যায় নেহেরু-লিয়াকত চুক্তি!
Fire in srinagar school: শিশু দিবসের দিন শ্রীনগরের স্কুলে আগুন, সুরক্ষিত সমস্ত শিক্ষার্থী
Ajay Chakrabortys brothers arrested: পন্ডিত অজয় চক্রবর্তীর ভাই মুম্বইয়ে গ্রেফতার, প্রতিক্রিয়া কুণালের
EPFO Wage Limit: সরকারি কর্মীদের ন্যূনতম বেতন বেড়ে ২৬,০০০! ইপিএফও-র নিয়মেও বদল আনার ভাবনা কেন্দ্রের
Madhyamik Exam 2025: মাধ্যমিকের ফর্ম ফিলাপের নিয়মে বড় বদল! করতে হবে অনলাইনে ফর্ম ফিলাপ
Calcutta University: উধাও কলকাতা বিশ্ববিদ্যালয়ের বাংলা বিভাগের শতাধিক উত্তরপত্র! ঘটনা প্রকাশ্যে আসতেই চাঞ্চল্য
Higher Secondary: বদলে গেল ২০২৫-এর একাদশ শ্রেণির দ্বিতীয় সেমিস্টারের পরীক্ষার সময়! নির্দেশিকা উচ্চ মাধ্যমিক শিক্ষা সংসদের
Upper Primary: অবশেষে উচ্চপ্রাথমিকের প্যানেল প্রকাশ! বিজ্ঞপ্তি জারি করল এসএসসি, পুজোর আগেই চাকরি?
Success Story: প্রথমবারেই ইউপিএসসি-তে সফল! কিন্ত বাঙালি মেয়ে আইএএস না হয়ে হলেন আইএফএস, কারন জানেন?
Siksha Ratna Award: কর্মজীবন শুরু হয়েছিল পুলিশের চাকরি দিয়ে, এবার তিনিই পাচ্ছেন শিক্ষারত্ন সম্মান
Jyotipriya Mallick: গুরুতর অসুস্থ প্রাক্তন খাদ্যমন্ত্রী জ্যোতিপ্রিয় মল্লিক, ভর্তি হাসপাতালে
Governors reports Chiefs Ministers: মুখ্যমন্ত্রীর কাছে রাজ্যপালের রিপোর্ট তলব, কটাক্ষ স্পিকারের
Mamata Banerjee: পাহাড়ের উন্নয়ন বোর্ডের উপর রাশ টানলেন মমতা, কর্মসংস্থানের লক্ষ্যে একাধিক ঘোষণা
Naihati Boroma: ভোটের জন্য বন্ধ বড়মা দর্শন! পিছনের দরজা দিয়ে মন্দিরে তৃনমূল প্রার্থী, বেরোতেই বিক্ষোভ
WB Assembly By Election: ৬ বিধানসভায় উপনির্বাচন নিয়ে সরগরম রাজ্য, উপনির্বাচনের মধ্যেই তপ্ত ভাটপাড়া
Biman Bose: জেলা সফর থেকে ফিরেই অসুস্থ বিমান বসু, ভর্তি হাসপাতালে
Mamata Banerjee: একগুচ্ছ কর্মসূচি নিয়ে তিনদিনের সফরে দার্জিলিং গেলেন মুখ্যমন্ত্রী
John Barla: জন বার্লার বাড়িতে তৃণমূল নেতারা, উপনির্বাচনের আগেই কি তৃণমূলে যোগ?
